10 dấu hiệu hành kinh và cách khắc phục sự khó chịu ngày “đèn đỏ”

dấu hiệu hành kinh

Đau bụng, đau lưng, nổi mụn, mệt mỏi,… hay thay đổi về nội tiết tố. Đều là những dấu hiệu hành kinh ban đầu thường gặp ở phụ nữ. Việc biết được những dấu hiệu sớm từ bài viết dưới đây sẽ giúp cho chị em phụ nữ không bị bất ngờ. Mặt khác cũng dễ dàng để khắc phục sự khó chịu trong những ngày “đèn đỏ” của chị em.

10 dấu hiệu hành kinh sắp bắt đầu

Theo sự nghiên cứu của các y bác sĩ sản phụ khoa, có đến hơn 85% chị em phụ nữ. Cả trong độ tuổi dậy thì lẫn trung niên đều có những biểu hiện lâm sàng ban đầu giống nhau trước khi bị hành kinh. Nếu là người hay để ý, bạn có thể hoàn toàn có thể nhận biết được các dấu hiệu sau:

dấu hiệu hành kinh

1. Rối loạn cảm xúc

Có thể bạn chưa biết, trước khi đến kỳ kinh nguyệt thì hormone của bạn cũng như bao bạn nữ khác sẽ bị thay đổi đột ngột. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc điều chỉnh cảm xúc ở nữ giới. Thông thường, những biểu hiện đó sẽ là cảm giá chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ. Kéo theo đó là sự giận dữ vô cớ, khó chịu và bực tức trong người.

Đối với những ai có tiền sử bị mắc chứng bệnh trầm cảm trước đó. Thì ở giai đoạn này bệnh có thể nặng hơn thế. Lúc này, bạn cần phải sử dụng thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu và hỏi ý kiến của các y bác sĩ trước khi sử dụng.

2. Đau bụng dưới âm ỉ

Đau bụng âm ỉ xung quanh khu bụng dưới là một trong những dấu hiệu hành kinh thường gặp phải nhất. Cảm giác đau sẽ xuất hiện trước khi đèn đỏ khoảng từ 1-2 ngày. Ở một số những trường hợp khác, tình trạng đau sẽ xuất hiện sớm hơn. Sớm nhất sẽ rơi vào khoảng 5-7 ngày. Tuy nhiên tỉ lệ nằm trong trường hợp này là không nhiều.

3. Ngực bị căng tức

Thông thường cảm giác căng tức ngực sẽ ghé thăm bạn sớm hơn so với đau bụng khoảng 5 lần. Điều này có nghĩa là, ngực bạn sẽ bị căng trước đó khoảng 1-2 tuần. Cảm giác đau này cũng giống như khi tuyến vú mới phát triển ở tuổi dậy thì. Đôi khi là đau lan sang cả gần nách. Điều này gây nên sự bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày cũng như mang lại cảm giác vô cùng khó chịu cho các bạn nữ.

ngực bị căng tức khi hành kinh

Ngực sẽ ngưng căng tức cho đến khi mà bạn ra máu ngày đầu tiên. Lúc này ngực sẽ trở lại trạng thái bình thường. Và lại lặp điều đó cho đến khi chu kỳ kinh nguyệt tiếp đến sắp sửa xảy ra.

4. Da bị nhiều dầu hơn

Da bị nhiều dầu dễ gây nên mụn ẩn, mụn trứng cá ở khu vực dưới cằm và trên trán. Đây là dấu hiệu thay đổi của nội tiết tố bên trong cơ thể bạn.Vì thế cho nên ở những ngày cận kề, các bạn nên kiêng đồ ăn dầu mỡ và cay nóng. Trên thực tế, dầu mỡ không chỉ là kẻ thù của việc béo phì. Mà còn là kẻ thù của những bạn mụn nhỏ vô tình khiến bạn trở nên mất tự tin đó.

5. Rối loạn hệ tiêu hóa

Đây không phải dấu hiệu hành kinh thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, có một vài trường hợp sẽ cảm thấy khó tiêu ở giai đoạn này. Bụng dưới căng chướng và khó tiêu hóa hơn. Đôi khi là đi vệ sinh lỏng, đôi khi cũng là chật. Tùy từng trường hợp và cũng tùy cơ địa của từng người nữa.

6. Dịch âm đạo bị giảm

Ở giai đoạn chuẩn bị kinh nguyệt, hormone sẽ có dấu hiệu suy giảm mạnh. Điều này làm niêm mạc âm đạo phụ nữ bị khô và dày hơn bình thường. Cũng đồng nghĩa là dịch âm đạo đã bị giảm đi một lượng đáng kể. Điều này không thuận lợi cho việc giao hợp vào thời điểm đó.

7.  Cơ thể mệt mỏi

Sự suy giảm nội tiết tố bên trong cơ thể, tâm trạng không được ổn định lại khó tiêu hóa. Là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi. Lúc này, cơ thể của người phụ nữ sẽ bị mất nhiều năng lượng hơn so với bình thường.

cơ thể mệt mỏi khi hành kinh

Vào thời điểm phải đối đầu với dấu hiệu hành kinh mệt mỏi này. Điều quan trọng nhất mà các chị em phụ nữ cần thực hiện. Đó chính là bổ sung ngay các vitamin và khoáng chất tự nhiên. Bằng cách ăn nhiều các loại rau, củ quả, thực phẩm có lợi cho nội tiết tố nữ. Như bơ, trứng gà, hoa quả,…

8. Giảm ham muốn quan hệ tình dục

Ham muốn tình dục đa phần chỉ tăng lên trong thời điểm rụng trứng ở nữ giới. Có nghĩa là khoảng 2 tuần sau những ngày đèn đỏ tấn công. Còn sau đó, khi ham muốn bị giảm dần và gần như không có. Thay vào đó là cảm giác khó chịu, mệt mỏi và những biểu hiện lạ. Tức là khi đó bạn đang chuẩn bị hành kinh rồi đấy.

9. Mất ngủ

Sự thiếu hụt trytophan là nguyên nhân chính gây nên tình trạng mất ngủ. Thông thường sự thiếu hụt này chỉ xảy ra khi bạn sắp bị hành kinh. Nếu muốn cải thiện giấc ngủ của mình, chị em có thể ăn nhiều hoa quả và thịt gà.

10. Đau nhức mỏi lưng

Trước khi kinh nguyệt sảy ra, có một vài hormone sẽ bị thay đổi. Và một vài sẽ bị sụt giảm bất thường. Bên cạnh đó cũng có một loại hormone có tên prostaglandin được sản xuất ra. Hormone này có nhiệm vụ thúc đẩy sự co bóp liên hoàn của cổ tử cung. Đồng thời dẫn đến tình trạng đau nhức lưng. Mà đây lại là dấu hiệu hành kinh thường gặp nhất nên rất dễ để chị em phụ nữ có thể nhận biết được tình trạng cơ thể của mình và sự thay đổi.

Cách khắc phục sự khó chịu trong ngày hành kinh

Đối với mỗi một dấu hiệu hành kinh sẽ có những cách phòng chống và khắc phục riêng. Dưới đây là những cách khắc phục mà Phụ Khoa Xứ Mường chúng tôi dành tặng cho bạn. Chỉ cần tham khảo và áp dụng, bạn sẽ có thể tự tin vượt qua ngày “đèn đỏ” hành kinh một cách đơn giản và bình thường.

  • Luyện tập yoga mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời cũng giúp bạn loại bỏ đi được dấu hiệu đau lưng, đau bụng khi hành kinh. Mặt khác, nếu phương pháp được áp dụng lâu dài. Sẽ giúp bạn dần dần ổn định được chu kỳ cũng như lượng kinh nguyệt của mình.
  • Khi bị đau bụng âm ỉ, hãy lấy túi chườm và đổ nước nóng vào rồi chườm lên bụng. Sau vài phút bạn sẽ thấy hiệu quả một cách vô cùng tích cực.
  • Ăn uống đầy đủ, bổ sung các dưỡng chất và vitamin cần thiết cũng là giải pháp tối ưu trong thời kỳ này.
  • Uống nhiều nước lọc hơn cũng giúp cơ thể có thể điều hòa được lượng hormone một cách tốt nhất. Mặt khác, cũng làm giảm nguy cơ bị mụn ẩn, mụn trứng cá ở nhiều bạn.
  • Trong trường hợp khó tiêu, hãy sử dụng men tiêu hóa theo sự chỉ dẫn của các y bác sĩ nhé.

Giờ thì hãy điểm lại xem, bạn thường gặp phải những dấu hiệu hành kinh ban đầu nào rồi? Sau đó, hãy áp dụng những phương pháp mà chúng tôi dành tặng các bạn. Các bạn sẽ thấy hiệu quả thật bất ngờ đấy nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

01663222888